Otthoni edzőfelszerelés: szőnyeg, súlyzók

A jóga szőnyeg, az alap

A jóga szőnyeg védi a hátat, a térdeket és a könyököket a földön végzett gyakorlatok során: plank, hasizom, nyújtások, jóga. Csúszásmentes felülete megakadályozza a csúszkálást a pózokban. A vastagabb szőnyeg jobban csillapít, a vékonyabb pedig stabilabbá teszi a állást.

A súlyzók az erősítéshez

A könnyű súlyzók lehetővé teszik a karok, vállak és hát edzését otthon. A neoprén borítás, amely puha és csúszásmentes, biztosítja a jó fogást és védi a földet. Kezdjünk könnyű súlyokkal, hogy a mozgást megfelelően végezzük, majd fokozatosan növeljük a terhelést.

A edzőkesztyűk

A edzőkesztyűk javítják a fogást a súlyzókon és rudakon, valamint megakadályozzák a hólyagok és a bőrkeményedések kialakulását. A félujjas modellek szabadon hagyják az ujjak végét, és jobban lélegzik. A kesztyűk kiválasztása a kéz méretéhez történik, nem szorosra.

Fitnesz sarok kialakítása otthon

Két méter széles és két méter hosszú hely elegendő: egy kibővített szőnyeg, egy pár súlyzó, egy kulacs. Szellőztesse ki a helyiséget, és álljon egy tükör elé, hogy ellenőrizze a mozgásait. Rendszerezze a szertartást minden edzés után, hogy visszaálljon a nappaliba.

Milyen programmal érdemes kezdeni?

Két vagy három rövid edzés hetente, váltakozva az erősítés és a nyújtás között, elegendő a kezdéshez. Melegítse be magát néhány percig, prioritizálja a mozdulat minőségét a terheléshez képest, és zárja le a gyengéd nyújtásokkal a szőnyegen.

Hogyan kell karbantartani a felszerelését?

Törölje le a szőnyeget minden edzés után egy nedves ruhával és egy kis enyhe szappannal, majd hagyja megszáradni vízszintesen, mielőtt feltekerné. A neoprén súlyzókat ugyanígy le lehet törölni. A kesztyűket kézzel kell mosni, és szabad levegőn száradnak.

A fitnesz ruha

Ahhoz, hogy szabadon mozoghasson, nézze meg a sport leggingset; a kesztyűkhöz a öv és kesztyűk oldalát. És minden felszereléshez a felszerelés oldalt. Mindez lehetővé teszi egy fitnesz sarok teljes kialakítását.

Otthoni edzés vagy edzőteremben?

Otthon, amikor csak akarunk, utazás és bérlet nélkül edzhetünk, egyszerű felszereléssel. Az edzőteremben gépekhez és nehezebb terhekhez férhetünk hozzá. Sokan kombinálják mindkettőt: egy otthoni edzést a hét közepén, az edzőtermet pedig a hétvégén.

Hol lehet kedvezményes súlyzót találni?

Január és annak jófogadalmai az időpont, amikor beszerezhetjük a szükséges eszközöket: a téli leárazások és a Fekete Péntek, közvetlenül előtte, a legjobb időszak a leárazott súlyzó felszerelések beszerzésére.

A kedvezmények a Fekete Péntek sport oldalon novemberben, a Leárazások oldalán januárban és a sport különleges ajánlatok oldalán az év további részében találhatók. Gyors szállítás és a legjobb ár garancia.

Gyakran ismételt kérdések

Milyen vastagságú szőnyeget válasszunk?

Egy vékony szőnyeg a stabil állású jóga számára; egy vastagabb szőnyeg a földön végzett gyakorlatokhoz és érzékeny térdekhez. Az használat dönti el.

Neoprén vagy öntött vas súlyzók?

A neoprén, amely puha és színes, alkalmas könnyű terhekhez és otthoni használatra. Az öntött vas nehezebb terhekhez való.

Lehet izmosodni felszerelés nélkül?

Igen, a testsúlyával: fekvőtámaszok, guggolások, plank. A felszerelés lehetővé teszi a fejlődést.

Hetente hány edzés javasolt?

Két vagy három rövid és rendszeres edzés jobb, mint egy hosszú edzés. Hagyjon egy nap pihenőt kettő között.

Hogyan kerülhető el, hogy a szőnyeg csússzon?

Tegye tiszta és száraz földre, és rendszeresen tisztítsa meg a felületét. Egy csúszásmentes szőnyeg mindkét oldalon jobban tart.